到了夏季，常常會有悶熱的天氣出現(xiàn)。面對這樣又濕又潮的天氣，我們的身體經(jīng)常會吃不消。專家提示。通常，濕、熱容易“狼狽為奸”。而在夏天這個暑熱與濕邪同時出現(xiàn)的季節(jié)，預(yù)防濕熱侵襲身體顯得尤為重要。

特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。

夏季，當(dāng)濕與熱糾結(jié)在體內(nèi)，就會表現(xiàn)出很多濕熱方面的癥狀：因為熱，容易長痘;因為濕，痘痘不容易好，而且反反復(fù)復(fù)。濕熱的人如果不及時加以調(diào)理，就不僅是生瘡長痘了，身體會還會向病理轉(zhuǎn)化，容易患皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)一類的疾病。一般關(guān)節(jié)處和內(nèi)臟是濕熱最容易蓄積的地方。而且，濕熱的人還會小便發(fā)黃，頭痛，腹脹或腹瀉等。

生活中，出現(xiàn)濕熱，我們應(yīng)該如何緩解呢?首先不宜長期熬夜，或過度疲勞;要保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊艟?注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變;濕熱的人還應(yīng)做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等�？梢韵�耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的�？梢詫⒘α坑�(xùn)練和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。力量訓(xùn)練可采用杠鈴阻力負(fù)荷方法進(jìn)行鍛煉。但運(yùn)動時，應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，才會有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

要特別提醒的是，濕熱的人情緒會比較急躁，外向好動、活潑、常常心煩易怒。五志過極，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重濕熱質(zhì)的偏傾，故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，濕熱的人需要清熱利濕。其中，清熱燥濕要用黃連、黃芪、黃柏、龍膽草等，清熱解毒多用金銀花、連翹、大青葉、板藍(lán)根、穿心蓮等。