夏天來了我們要面對炎熱的天氣，這樣的天氣讓我們沒有什么食欲也沒有什么想吃的東西。那夏季如何做好飲食養(yǎng)生呢?夏季飲食養(yǎng)生要注意這五大要點。

1、飲食以清淡為主

夏季飲食要做到清淡，可以吃些涼拌菜。清淡的食物有開胃、解暑的作用，而醋是很好的開胃品，大家可以在菜中加點醋來改善食欲。

2、常換食譜

這個季節(jié)原料豐富，變換花樣和搭配，再學(xué)習(xí)點新做法會刺激我們的味蕾，勾起我們的食欲。

3、增酸加辣

夏季吃點酸和辣的食物，可以增進(jìn)食欲，起到開胃的效果。同時有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

4、液態(tài)食物

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，并提供給身體諸多必需的營養(yǎng)素。

5、良好衛(wèi)生習(xí)慣

夏季是細(xì)菌生長活躍的時期，如果我們不注重飲食衛(wèi)生，很容易引起腸胃疾病的。因此夏季要做好個人衛(wèi)生習(xí)慣以及保持食物衛(wèi)生干凈，瓜果蔬菜注意清洗干凈，食物最好不要長時間放置，夜晚睡眠時注意腹部保暖。