夏季的梅雨時(shí)節(jié)也是一年中濕氣較重的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候我們一定要注意祛濕防病，度過健康一夏。

一、食療祛濕

建議可適當(dāng)用茯苓、赤小豆、薏苡仁、扁豆等食材煲些湯粥吃，以助祛“內(nèi)濕”;比如可用薏苡仁赤小豆煲粥，具體做法：取薏苡仁、赤小豆各30克，米50克，大棗15克，洗凈加水熬粥，隨量食用，有助清熱祛濕。.

二、運(yùn)動升陽

中醫(yī)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽”，專家指出，感覺濕困乏力的人，大多睡得晚起得也晚，且嚴(yán)重缺乏運(yùn)動。夏天天亮得早、晝長夜短，建議適當(dāng)早起、適當(dāng)運(yùn)動，以微微出汗為限。運(yùn)動不但可促進(jìn)身體的代謝，還有助于體內(nèi)陽氣升發(fā)，達(dá)到中醫(yī)提倡的夏季“養(yǎng)陽”的目的。特別是陽虛體質(zhì)的人群，體內(nèi)陽氣足了也有助于強(qiáng)身防病。

三、防潮防霉

前兩招注重祛“內(nèi)濕”，但“外濕”也不能忽視。雷雨多、空氣相對濕度大，到處濕氣重、病毒活躍，不但對特定的關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病患者不利，食物儲存易變質(zhì)，食用后可誘發(fā)急性胃腸道疾病。建議室內(nèi)除保持通風(fēng)透氣外，有條件的可定時(shí)開空調(diào)抽濕，或開風(fēng)扇也行。

四、保持身體干爽

衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

五、穿亞麻料衣服

麻內(nèi)衣能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生 存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負(fù)電荷平衡而不產(chǎn)生靜電，無灰塵吸附，“愛干凈”的特質(zhì)也非常討人喜歡。所以說，愛上亞麻，就是愛上了健康和舒適。

以上五種方式能有效預(yù)防夏季的濕氣，大家不妨試試吧!