夏季我們最喜歡的事情就是躲在空調(diào)房中不出門，一旦在艷陽下，都容易令皮膚干燥。除了多吃雪耳、無花果、百合滋陰潤肺外，還要多喝水。建議早上一起來就喝一杯水，上午10點左右喝一點水，飯后隔半個小時就喝一小杯水，午睡時也可以喝水。

廣州的夏季又潮又悶熱，胃口不好，睡不好，皮膚也易慘遭陽光荼毒。如何養(yǎng)生美顏.廣東已營養(yǎng)師指出，飲食上不能一味求清淡，而應(yīng)注意健脾開胃，不妨試試?yán)苯�。飲茶既可祛火，還可養(yǎng)顏，尤其推薦鹽茶和山楂荷葉茶。

姜、蒜、辣椒可開胃

很多人夏天不愿意吃辣，怕上火。郭麗娜指出，其實，夏天人的心火較旺，胃屬苦，此時不宜吃太多苦味的東西，但可以適當(dāng)吃一些辛辣味比較重的食物來開胃。“比如說做菜放一些生姜、蒜和辣椒來調(diào)味，但不是指多吃川菜、火鍋。”她說，做菜時可多選擇性涼的食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜。

如果胃口不好，不妨多喝粥。一是煲薏米粥，夏天易脾虛，健脾是永恒的主題。有些人出現(xiàn)濕熱癥狀。薏米可以抗癌、美白、祛濕、健脾。二是煲淮山粥，淮山可健脾。三是荷葉煲粥。一大張的荷葉剪成小碎片煲粥，可清熱解毒、利尿、消腫，并起到減肥的效果。

夏天對虛寒胃痛者是一個難熬的季節(jié)。想吃雪糕，怕腸胃受不了，有時選擇水果不慎，也會鬧肚子。郭麗娜建議，虛寒胃痛者不要吃冷凍食品，西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。如果胃寒、胃酸分泌正常，可以飲雞湯、肉湯促進(jìn)胃酸分泌，如果有泛酸的癥狀，則應(yīng)少吃，可以喝牛奶。

如果是熱性的體質(zhì)，則不能吃櫻桃、榴蓮，比如說栗子、石榴、龍眼、荔枝，可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質(zhì)是熱性還是寒性，吃蘋果準(zhǔn)沒事。

養(yǎng)生當(dāng)飲六種茶

中國人愛喝茶養(yǎng)生，郭麗娜建議，夏季不妨喝六種茶。

一是菊花茶。菊花偏涼，又可明目，適合虛火、體質(zhì)偏熱的人以及辦公室一族、經(jīng)常接觸電腦的人或者容易眼睛疲勞者。

二是藿香茶，可解暑。郭麗娜說，特別是需要在室外高溫下工作的人，出汗多、易中暑，建議白天用藿香泡茶喝。