夏季的紫外線是我們皮膚的一大“敵人”，除了要做好防曬工作，減輕紫外線傷害之外，還可以通過(guò)一些事物來(lái)保護(hù)皮膚，抵抗紫外線的傷害。下面，讓我為大家介紹能夠有效抵抗夏季紫外線的7種食物，讓你的皮膚免受強(qiáng)烈紫外線的傷害。

1、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。

橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可溶性固形物含量為20%。

含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)。

每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋(píng)果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

3、草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。

而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

4、桃子

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。

飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

利用“蘋(píng)果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋(píng)果洗干凈連皮吃吧!

7、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效�？芍^是“可以吃的防曬霜”啊。

用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

夏季的太陽(yáng)毒辣辣的，紫外線也十分強(qiáng)烈，皮膚不僅容易出現(xiàn)曬傷曬黑的現(xiàn)象，還會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。抵抗紫外線除了要做好表面的防曬補(bǔ)水的護(hù)膚工作之外，也要從內(nèi)調(diào)理。多吃以上幾種食物能夠有效的抑制黑色素的沉淀，減輕夏季紫外線的傷害。