夏季養(yǎng)腎吃什么好？在飲食養(yǎng)生的道路上，不同顏色的食物所具有的養(yǎng)生功效也是不同的，如綠色入肝，白色入肺，黃色入脾，黑色入腎，紅色入心。下面小編推薦夏季養(yǎng)腎食譜——紫菜南瓜湯。

主題：紫菜南瓜湯

食材：紫菜10克，南瓜100克，蝦皮20克，雞蛋1個(gè)，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、鹽各適量。

做法：

1、先將紫菜用水泡片刻，洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)攪勻;

2、蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;

3、將鍋燒熱，倒入豬油，豬油燒熱后放入醬油熗鍋;

4、然后加入適量的清水，將蝦皮、南瓜塊先放入鍋中;

5、大火煮約30分鐘，放入紫菜;

6、煮約10分鐘后，將攪好的雞蛋液倒入鍋中;

7、待雞蛋成型，再煮一會(huì)后，加入醋、味精、鹽調(diào)味即可。

食神營(yíng)養(yǎng)分析：

紫菜，味甘、性寒、無毒，可入藥，中醫(yī)上認(rèn)為紫菜具有補(bǔ)腎養(yǎng)心、清熱利水的功效。夏季養(yǎng)腎吃紫菜，還可以““一食多補(bǔ)”。

紫菜具有“營(yíng)養(yǎng)寶庫”的美稱。紫菜中的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素的含量居各種蔬菜之首。紫菜的含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大。紫菜富含的鈣、鐵等元素可以增強(qiáng)記憶，促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健;此外，紫菜還可以提高身體免疫力，降低膽固醇，對(duì)腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤有防治作用。

同時(shí)，此款湯品中的南瓜有消炎止痛、理氣護(hù)肝、降血糖、解毒等功效;蝦皮中含有的鈣元素十分豐富，中醫(yī)上認(rèn)為蝦皮味甘、咸、性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、理氣開胃之功效。雞蛋還有養(yǎng)心安神，滋陰潤(rùn)燥的功效。

這款湯將這些食材搭配在一起，在夏季養(yǎng)生中，不僅補(bǔ)腎益氣，還可以養(yǎng)心除躁。