中醫(yī)認為，夏季保健，重在養(yǎng)陽而貴在平衡。例如天氣炎熱追求涼爽，適當喝些冷飲是可以的，但是過量就會對健康有危害;力求清涼吹吹空調(diào)可以，如果吹到患空調(diào)病就得不償失了。所以養(yǎng)生要掌握不同季節(jié)的基本常識。

下面小編就說一說夏季養(yǎng)生的幾個小常識：

飲食——清而不淡

飲食力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物，以求葷素相配、酸咸相宜。解渴應(yīng)多飲涼開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒、安躁除煩。

睡眠——缺而不少

夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。為了保證充足的睡眠，應(yīng)做到起居有律，即早睡早起，按時入睡;要有適當?shù)奈缢瘯r間，以“夜損日補”，實現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的活動，也是預(yù)防中暑的措施。

精神——松而不懈

松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們?nèi)詰?yīng)當努力工作，認真學習，積極參加各項有益的活動。

環(huán)境——涼而不寒

夏天的致病因素固然首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反應(yīng)為“中暑”，后者往往反應(yīng)為“受涼”。夏天一方面要力求清涼，促成冷熱平衡;另一方面要嚴防風寒，切實避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

鍛煉——減而不斷

夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為宜。