夏季到了，減肥進(jìn)行曲又奏響了。如今不止是女性朋友要減肥，連男性朋友也熱衷于減肥了。但是很多人苦苦尋求減肥良方卻始終不見(jiàn)效果，很多人因?yàn)榉逝肿员安灰�，很多人為了減肥差點(diǎn)連命搭上了。減肥不能隨便聽(tīng)信別人所謂的“妙方”，也千萬(wàn)不可盲目減肥。小編今天告訴你如何輕松減肥，只要做對(duì)了下面的步驟，減肥不再是一件難事。

1、定時(shí)排便

一般早上喝了一杯水之后，不多久就應(yīng)該會(huì)有便意。千萬(wàn)不能憋著，及時(shí)排便，以免宿便殘留。長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，進(jìn)而變成便秘。排出殘?jiān)�，還是那句話，不單只是減肥的問(wèn)題，還能養(yǎng)生呢。

2、鍛煉并出汗

堅(jiān)持鍛煉才是王道，只有不斷的鍛煉，不斷的燃燒脂肪，同時(shí)還能鍛煉出肌肉，就怕不想動(dòng)有迫切想減肥，往往容易得不償失。出汗是一個(gè)很重要的標(biāo)志，或者對(duì)于旁人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比出了一身油汗后洗個(gè)熱水澡來(lái)的更讓人幸福了。

3、飯前喝水、湯或水果

這里主要指的是中午和晚上，當(dāng)然，早飯是必須要吃好的，而中午和下午則需要控制食量，但是又要考慮好均衡的營(yíng)養(yǎng)，可不能把身體給荒廢了，在保證充足營(yíng)養(yǎng)的前提下，減少脂肪的攝入，同時(shí)減少飯量的同時(shí)盡量能夠給自己帶來(lái)飽腹感，也不至于自己過(guò)的太苦。

4、不必因減肥淡出朋友圈

減肥更多的時(shí)候可以當(dāng)成是一份事業(yè)來(lái)做，非是一朝一夕可成功的，有時(shí)候過(guò)分急于求成，把自己關(guān)起來(lái)閉門(mén)造車(chē)，發(fā)誓不瘦下來(lái)不出門(mén)之類(lèi)，其實(shí)并非 是好事，在與朋友的交流中，也可以愉快的減肥，比如一起聊天談笑，要知道大笑消耗的能量比你在跑步機(jī)上跑步消耗的能量可多多了。

5、早上醒來(lái)一杯洗胃清腸水

早上剛醒，可別忘記了讓自己喝一杯溫開(kāi)水，清理腸胃殘留的有害物質(zhì)，養(yǎng)生的同時(shí)，清除體內(nèi)殘?jiān)�有利于減肥。

一到夏季，很多人都紛紛都加快了減肥的步伐，但是愛(ài)美的也要選擇正確健康的途徑。以上幾個(gè)減肥要點(diǎn)讓你輕松減肥，健康享瘦，在夏季自信秀出好身材。