到了夏季，隨著氣溫的升高，很多人總是愁眉苦臉的，感到非常熱，容易出很多汗，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致中暑現(xiàn)象的發(fā)生。由于夏季的天氣濕熱，容易讓讓脾受累，所以夏季養(yǎng)脾護(hù)胃是很重要的。下面小編為大家推薦四個養(yǎng)脾護(hù)胃小動作，請大家認(rèn)真閱讀。

1.叩齒咽津

晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3-5圈。結(jié)束時，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

2.擦胸腹

雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

3.摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

4.擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度;先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次，左右手轉(zhuǎn)換。