夏季養(yǎng)生要注意飲食和溫度調(diào)節(jié)。夏季高溫，*新陳代謝旺盛，心虛體乏容易上火。因此食欲不振胃口不調(diào)也是夏季的常見現(xiàn)象。夏季養(yǎng)生請(qǐng)抓住本文介紹的兩大重點(diǎn)進(jìn)行。中醫(yī)古法也這么記載，請(qǐng)大家細(xì)看本文內(nèi)容。

1、飲食，苦與酸相搭配。中醫(yī)認(rèn)為，夏季火熱，苦有降火的作用，因此苦味食物適合這個(gè)季節(jié)。苦要與酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。

苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被譽(yù)為“君子菜”，和雞鴨魚肉一起做菜，不會(huì)讓其他食材沾上苦味，讓吃的人都能找到自己的選擇�？喙闲院�，能清熱、消暑、解毒。現(xiàn)代研究表明，苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。

酸味食物的代表是酸梅，中醫(yī)入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這里教大家一個(gè)自制酸梅湯的方法：山楂75克，烏梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放涼即可食用。夏季對(duì)于甘(甜)、咸、辛也都是需要的，例如養(yǎng)脾胃離不開甘淡之味。養(yǎng)生不能走極端，不要片面理解。

2、控溫，高與低有尺度。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。如果沒能利用夏天把陽(yáng)氣保護(hù)好，不僅這個(gè)季節(jié)過不好，還會(huì)把疾病帶到秋冬去。中醫(yī)講“以溫為養(yǎng)”，既不提倡大熱，也不提倡大寒。古代是怎么對(duì)付夏天的呢?無(wú)非是：吹著自然風(fēng)，搖著小蒲扇，沖把曬水澡，喝碗綠豆湯。

現(xiàn)代人過分依賴先進(jìn)的消暑工具，損傷身體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致很多現(xiàn)代病高發(fā)。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時(shí)的，過多食用會(huì)導(dǎo)致身體水液代謝失調(diào)，越喝越渴，影響消化。夏天用空調(diào)，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。有些女性出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕，很多是跟肚臍沒保護(hù)好有關(guān)。

夏天受了寒，可以用生姜和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解;惡心嘔吐，可以嚼幾片生姜，頓時(shí)奏效;胃痛或痛經(jīng)，姜湯加紅糖，效果明顯。

本文介紹的夏季養(yǎng)生兩大重點(diǎn)，希望愛生活愛健康的你們可以牢記在心。更多關(guān)于夏季養(yǎng)生的知識(shí)，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)的內(nèi)容更新。謝謝大家的支持。