夏季是一年中最濕熱的季節(jié)，也是空調(diào)病的高發(fā)季節(jié)。研究表明，室內(nèi)外溫差超過5℃時(shí)，*腦血管從擴(kuò)張狀態(tài)急劇收縮，容易導(dǎo)致頭痛、頭暈；而當(dāng)機(jī)體由冷轉(zhuǎn)熱，身體中樞無法及時(shí)作出正常調(diào)節(jié)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)中暑、嗓子不舒服、鼻塞等癥狀；長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里邊呆著，還容易導(dǎo)致皮膚干癢、易過敏等問題。大家在享受空調(diào)帶來舒爽的同時(shí)，最好還要學(xué)會(huì)以下6招，有效預(yù)防“空調(diào)病”。

第1招：分段進(jìn)出室內(nèi)外

帶著一身熱氣進(jìn)入空調(diào)房，由于熱脹冷縮，極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議采取分段進(jìn)出法：在室內(nèi)先待3～5分鐘，然后走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在空調(diào)房?jī)?nèi)了。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

第2招：控制溫差和濕度

控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環(huán)較差。關(guān)節(jié)對(duì)溫度、濕度的變化很敏感，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。室內(nèi)濕度過大，還容易誘發(fā)過敏，這時(shí)最好能開啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃～5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃～26℃之間。

第3招：多喝溫水

經(jīng)常待在空調(diào)房?jī)?nèi)，容易導(dǎo)致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

第4招：保濕工作不可少

臺(tái)灣主治醫(yī)師陳衍良強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期受冷氣侵襲，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重時(shí)，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子。除了多補(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，還有利于排汗。洗澡后，趁身體含水量較高時(shí)涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下，讓肌膚“喝飽水”。

除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁或適度栽種植物，也能增加環(huán)境濕度。而且，植物能減少二氧化碳濃度，起到調(diào)節(jié)空氣的功能。

第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖

眼睛干澀是一種常見的“空調(diào)病”，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。在空調(diào)房?jī)?nèi)除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞。平時(shí)還可適度補(bǔ)充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼干等不適。

第6招：保持放松，調(diào)整呼吸

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒;過冷，身體易被寒濕侵襲，人也容易拘謹(jǐn)退縮、放不開。所以當(dāng)從高溫的室外進(jìn)入空調(diào)房，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí)，情緒也會(huì)跟著波動(dòng)。要學(xué)會(huì)養(yǎng)成放松、調(diào)息的習(xí)慣。靜下心來工作，呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻，可使體內(nèi)充滿溫暖之氣，從而抵御寒邪入侵。

此外，還需要特別提醒，如果家里有老人、小孩，盡量不要讓她們長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，更不要讓空調(diào)直吹。老人小孩體質(zhì)相對(duì)較差，長(zhǎng)時(shí)間呆空調(diào)房?jī)?nèi)更容易被寒邪入侵，導(dǎo)致身體出現(xiàn)這樣那樣的問題，再加上抵抗力本身就差，容易誘發(fā)一些急病舊患。建議有老人小孩的家庭，夏天可自行配備電風(fēng)扇，這不僅能散熱，還能避免形形色色的“空調(diào)病”。