記憶力的好壞，對(duì)我們的生活影響非常大。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力會(huì)出現(xiàn)退化，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常記不住事，忘性很大。那么，有什么辦法可以幫助記憶力提高嗎?接下來(lái)，小編我就總結(jié)了一些可以提高記憶力的養(yǎng)生事，只要你照著這些方法去做，記憶力就會(huì)有顯著提高。

記憶力提高

怎樣幫助記憶力提高

早餐吃點(diǎn)全麥面包。研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測(cè)試中成績(jī)更差。建議早上吃些全谷類復(fù)雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋、及藍(lán)莓等水果。

強(qiáng)度較大的鍛煉。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí)單詞速度會(huì)提高20%。跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動(dòng)之后，記憶力更高。

練雙眼，記車位。研究人員表示，簡(jiǎn)單眼操可使長(zhǎng)時(shí)記憶提高10%。具體動(dòng)作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動(dòng)一次，做30秒。

每天上網(wǎng)1小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，每天花1小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時(shí)記憶的大腦額葉。

晚餐喝點(diǎn)葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒則會(huì)降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認(rèn)知損傷的危險(xiǎn)比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙線潔齒。專家表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。原因是，不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦認(rèn)知功能。

以上介紹的養(yǎng)生秘方，據(jù)說(shuō)對(duì)記憶力提高會(huì)有幫助，感興趣的話不妨來(lái)試試。小編提示記憶力的好壞跟很多因素都有關(guān)系，例如大腦養(yǎng)護(hù)、飲食健康等等。我們可以從多個(gè)方面入手，保護(hù)好自己的大腦，這樣就能更好的提高記憶力了。無(wú)論是老人還是年輕人，都要保護(hù)好自己的記憶力哦。