如今的時(shí)代，很多上班族總是為了工作而忙忙碌碌的，學(xué)生們?yōu)榱苏�天的學(xué)習(xí)而擔(dān)憂著。其實(shí)這些現(xiàn)象都是需要經(jīng)過大腦思考的，長(zhǎng)時(shí)間用腦的話也是會(huì)危害健康的。下面小編為大家介紹五種有效健腦補(bǔ)腦的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

蔬菜：菠菜。菠菜是富含維生素C和維生素E的佼佼者，具有極強(qiáng)的抗氧化能力，有助于減緩因年齡增長(zhǎng)帶來的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。

肉類：深海魚肉。魚肉脂肪中含對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用的ω—3脂肪酸，可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

飲料：葡萄汁或葡萄酒。葡萄中的抗氧化物質(zhì)含量較高，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力，并能在短期內(nèi)提高記憶力。

主食：糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。

零食：核桃、花生。干果，特別是核桃和花生含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以延緩大腦衰老。興奮、抑制有著密切的關(guān)系，而腦組織在代謝過程中需要大量的蛋白質(zhì)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)供應(yīng)不足時(shí)，大腦容易疲勞。

以上介紹五種有效健腦補(bǔ)腦的食物，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的健康，要不然的話是會(huì)患上一些不必要疾病的，這樣我們的身體就要面臨巨大的痛苦了，所以要好好愛護(hù)健康才行。