現(xiàn)在很多人在自己的一些生活健康方面不夠注意，比如在睡覺的時(shí)候喜歡才行，忙碌睡覺的方法，這種方式對(duì)身體是沒有任何好處，會(huì)威脅自己的身體健康，所以平時(shí)應(yīng)該避免，蒙頭睡覺，為了讓自己擁有健康的身體，平時(shí)應(yīng)該掌握一些，健康方面的方法，那么，危害大腦健康的有哪些壞習(xí)慣？

危害大腦的6個(gè)壞習(xí)慣

1、蒙頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

2、長(zhǎng)期吸煙

德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

3、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

4、長(zhǎng)期飽食

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰 和智力減 退等現(xiàn)象。人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于 緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。

5、輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

6、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

保護(hù)大腦的四大營(yíng)養(yǎng)素

1、維生素C

研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以自由進(jìn)出血液和大腦。腦內(nèi)的維生素C能對(duì)抗自由基，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞。有研究證實(shí)，如果血液中的維生素C含量高，認(rèn)知能力就會(huì)高。另外，如果動(dòng)脈被膽固醇阻塞，氧氣無法到達(dá)大腦，也會(huì)加速其老化，而維生素C能降低血液中的“壞”膽固醇。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘 類水果、鮮棗、獼猴桃等。

2、維生素E

它是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有助預(yù)防大腦衰老。一項(xiàng)由哈佛大學(xué)主持的涉及8萬名護(hù)士的健康調(diào)查顯示，飲食中維生素C和維生素E高的人群，不容易患認(rèn)知障礙癥。維生素E高的食物有堅(jiān)果類的杏仁、花生、核桃等和全谷類的糙米、小麥、燕麥等。

為了能讓自己的心理健康，平時(shí)應(yīng)該避免蒙頭睡覺，長(zhǎng)期失眠，或者是經(jīng)常的暴飲暴食，應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意自己的合理飲食，平時(shí)多吃一些含維生素較高的食品，比如一些胡蘿卜，蘋果，蛋白質(zhì)不平等，對(duì)我們的身體都是有非常大的好處的。