頭要多梳，面要常摩。

　　發(fā)為血之余，一日一次梳。

　　發(fā)梳干過(guò)，不白不脫。

　　一日多梳幾次頭，到老頭發(fā)黑油油。

　　多搔頭，多梳發(fā)，到老耳聰眼不花。

　　人的頭部穴位很多，是督任兩脈的大本營(yíng)。經(jīng)常按摩頭皮，叩擊頭部和梳理頭發(fā)，能疏通血脈，祛除風(fēng)濕，使頭部血液供應(yīng)充分，督任兩脈氣血暢通，具有醒神、健腦、增強(qiáng)記憶的作用，又是健發(fā)的有效方法，保持頭發(fā)養(yǎng)分供給充分，不白不掉。我國(guó)古人很重視梳發(fā)，將梳發(fā)作為養(yǎng)生的一種重要功法�！娥B(yǎng)生延命錄》說(shuō)：“發(fā)血之窮(余)……千過(guò)梳發(fā)，發(fā)不白。”許多養(yǎng)生家還專門研究總結(jié)出成套的“梳發(fā)功”。

　　梳發(fā)的方法主要有兩種，一是用手指梳，一是用梳子梳。指梳的方法：先將手指微屈，掌心向頭，十指緊貼頭皮，由前后邊梳邊摩揉。發(fā)多而厚的人，可用手指插入發(fā)中，用于手指肚劃圈按摩，逐步向后推移，發(fā)少的人可用手指一梳到底，不要太快，次數(shù)以多為好，古人要求千過(guò)梳發(fā)，當(dāng)然不一定要梳一千次，而是多的意思，但還是有一個(gè)大概數(shù)字，一般要求每日晨起或睡前梳發(fā)八十一次。梳頭的同時(shí)，最好邊梳邊握緊一小束頭發(fā)向上拉扯，再抖一抖，可防止和減少脫發(fā)。按摩頭皮的另一種手法是微屈五指，稍分開(kāi)，成梅花狀，用一手或兩手同時(shí)從頭部前方往后叩擊，叩擊應(yīng)輕快則有節(jié)奏。這種手法比摩法刺激性大，效果也更強(qiáng)，適合成人。小孩頭皮和顱內(nèi)組織太嬌嫩，不宜為此。

　　用梳子梳頭要緊貼頭皮，輕重適宜，從前額一直梳到后腦勺下，最好早晚各梳一次，后復(fù)梳幾分鐘，梳到頭皮有熱、脹、麻的感覺(jué)。用梳子梳頭要注意選擇梳齒短而稀疏的梳子，不宜用梳齒過(guò)密、過(guò)尖銳的梳子，才不致?lián)p傷頭皮。