脫發(fā)讓很多人都很煩，那么如何防止脫發(fā)呢?有一頭黑發(fā)的人可能不感覺(jué)怎么樣，但是有脫發(fā)煩惱的人就不同了，他們總是擔(dān)心自己的頭發(fā)越來(lái)越少，最終會(huì)成為光頭一樣的人物�，F(xiàn)在的男性們由于社會(huì)壓力，上網(wǎng)等不規(guī)律的生活習(xí)慣引起了許多人脫發(fā)，男性脫發(fā)更為顯著，不僅影響個(gè)人形象，怎么從內(nèi)部防止脫發(fā)呢?

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

二、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

三、勤洗頭及梳頭。

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

以上幾點(diǎn)，在做的時(shí)候也要適度，過(guò)猶不及的道理大家都懂。而一旦從內(nèi)部防止脫發(fā)了，保持下去就能恢復(fù)了!