在寒冬不管是男性還是女性，脫發(fā)的現(xiàn)象都十分嚴(yán)重，那么我們該如何防治脫發(fā)，脫發(fā)吃什么好呢?其實，脫發(fā)是可以通過日常飲食來調(diào)理進(jìn)補(bǔ)的，今天小編就為大家介紹防止脫發(fā)的四種食物，能還你一頭濃密秀發(fā)，希望對有脫發(fā)煩惱的朋友們有所幫助。

脫發(fā)吃什么好：

1、補(bǔ)充碘質(zhì)。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等水食品。

2、補(bǔ)充鐵質(zhì)。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

3、補(bǔ)充維生素E。因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、補(bǔ)充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)。

溫馨提醒：寒冬防治脫發(fā)不管吃什么，其效果都是有限的，食療只能作為輔助手段，還要結(jié)合專業(yè)的調(diào)理方法。