女人頭發(fā)長，但是梳頭和洗頭的時候特別容易掉很多頭發(fā)。久而久之，頭發(fā)變得很稀少。頭發(fā)，是女人美的象征之一。烏黑濃密的頭發(fā)總能為自己加上幾分。那么女人容易脫發(fā)掉發(fā)怎么辦呢?下面讓我大家介紹幾個幫助你解決這個難題的好方法。

補充足夠的營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)是頭發(fā)健康生長的后盾，頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，約占97%，而角質(zhì)蛋白是又氨基酸組成的。所以我們應該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，此外還應該補充適當?shù)奈⒘吭�素、維生素、氨基酸等等，有利于頭發(fā)快速

調(diào)理血氣

頭發(fā)的營養(yǎng)并不是直接從消化的食物中獲得，而是從血液中獲得。因此，雖然某些人營養(yǎng)很充足，但是就是頭發(fā)生長不快，這可能就是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題�？梢猿砸恍┱{(diào)理血氣的食物，也可以直接按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，讓頭發(fā)長得快。

補腎

腎虛脫發(fā)是脫發(fā)的主要原因之一，中醫(yī)認為頭發(fā)的生長和腎有著最密切的關(guān)系，腎虛則導致頭發(fā)生長緩慢、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變細軟等。現(xiàn)在社會由于精神壓力大、工作強度高，再加上性生活過度頻繁，很多男性都有腎虛的問題，因此當出現(xiàn)腎虛的時候，頭發(fā)也會生長緩慢，甚至大量脫發(fā)。

要避免精神緊張

因為緊張的情緒和重大的壓力只能加重脫發(fā)的程度。放松心情，保持愉悅的情緒有利于身心的調(diào)節(jié)和血液的循環(huán)。

脂肪低的食物

在日常生活中要想預防掉發(fā)，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些諸如黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對于頭發(fā)的生長都有很大的促進作用。

如果要想預防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。所以說，想要防治脫發(fā)掉發(fā)，那么久要改掉挑食、偏食的壞習慣。

擁有一頭烏黑濃密有光澤的頭發(fā)是每個女人夢寐以求的事情。雖然頭發(fā)可以再生，但是再生的速度非常慢。避免頭發(fā)稀少的尷尬情況，那就從防掉發(fā)脫發(fā)做起。堅持以上方法，你會恢復以往濃密的頭發(fā)。讓你擁有獨特的背影魅力。