脫發(fā)是當(dāng)下人們遇到的一個生活難題，脫發(fā)與年齡有關(guān)，脫發(fā)也與自己身體狀況有關(guān)。脫發(fā)對于重視形象外表的愛美之人來說無疑是巨大的打擊。時下市場流行很多治療脫發(fā)的產(chǎn)品，可是效果卻不佳。到底如何防止脫發(fā)呢?其實小編告訴大家，食療法還是最安全可靠的。

1、含維生素A的食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

如 綠色蔬菜、動物肝臟。

2、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

如 堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜

3、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

如 肉、魚、蛋

瀏覽完以上的食物，又發(fā)現(xiàn)它們可以治療脫發(fā)問題，是不是覺得一箭雙雕了呢?既可以解決小饞蟲，又可以防脫發(fā)。小編相信只要平時注意這些食物的攝取量，適量食用，那么脫發(fā)的困擾就會慢慢離我遠(yuǎn)去。