每個人都希望自己有一頭濃密柔順的秀發(fā)，但是事實總是不如人意。很多人由于壓力過大，長時間受到輻射傷害等各種原因都出現了脫發(fā)掉發(fā)的現象。多吃一些護發(fā)美發(fā)的食物能夠有效的滋養(yǎng)頭發(fā)，下面，讓我為大家介紹八種有利頭發(fā)健康的美味水果。

1、奇異果

奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

2、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

3、楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

4、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強*免疫力，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

5、蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性，而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。

6、蘋果

蘋果中含有肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分，還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

7、無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸附腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

8、木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似*生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層清潔和滋養(yǎng)。

很多人的頭發(fā)由于受到燙染拉傷、輻射傷害等會出現營養(yǎng)不良、干枯毛躁的現象。我們應該及時的滋養(yǎng)受損的頭發(fā)，補充頭發(fā)的水分。以上幾種水果都有利于滋養(yǎng)保健頭發(fā)，大家可以在平時多吃以上幾種水果來改善頭發(fā)狀況，保健頭皮健康。