中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥、血熱偏勝、耗傷陰血、血虎生風(fēng)、更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根、毛根干涸或發(fā)虛脫落;二是脾胃濕熱、脾虛運(yùn)化無力、加之恣食肥甘厚味、傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。那么今天小編來推薦兩道中醫(yī)食譜。

中醫(yī)食療教你兩招來防脫

一、薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是*必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益，可以有效解決“頭發(fā)干枯怎么辦”的問題。

想要防脫發(fā) 可以試試做薺菜包

原料：薺菜、面粉。

調(diào)料：鹽、雞精、酵母。

做法：

1.薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡;

2.用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團(tuán)搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。二、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且輕易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

多吃魚生也能防脫發(fā)

原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

調(diào)料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

做法：

1.將鮮鯉魚片成薄片，整潔地碼入盤中;

2.剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調(diào)味后，裝盤，作為生魚的配菜;

3.把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味，即成。

男性脫發(fā)可以用食療來緩解預(yù)防，但是想要根除脫發(fā)問題，更應(yīng)保持健康良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。