有時候季節(jié)也是造成脫發(fā)的原因之一，而且秋天最容易產(chǎn)生掉發(fā)的季節(jié)。同時也有很多女性朋友為了在秋天，打好一場防止脫發(fā)的大戰(zhàn)，也做好了相應(yīng)的預(yù)防工作，在此還要給女性朋友介紹一下，在秋天預(yù)防脫發(fā)，可能吃一些保健食物。

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含*必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質(zhì)不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

2、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

3、牛排

如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。

4、雞蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導(dǎo)致頭發(fā)灰白。