大家在平時生活中，一定要注意做好頭發(fā)的護理，很多的人都會有這樣的感覺，就是偶爾會出現(xiàn)頭部瘙癢等病癥表現(xiàn)，而且很多女性朋友可能會出現(xiàn)頭皮屑等現(xiàn)象，尤其是冬季的時候，這可能不是正常的現(xiàn)象，所以，在寒冷的季節(jié)大家要學會做好頭發(fā)的護理。

飲食均衡注意補鐵

護發(fā)是個從內(nèi)到外的過程，眾所周知健康飲食要營養(yǎng)均衡，但是很少有人知道鐵元素對頭發(fā)大有益處。鐵是*內(nèi)所必需的一大微量元素，現(xiàn)在的人們普遍缺鐵，由于長期缺鐵而造成的營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會導致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。所以在日常飲食中，可以適當多吃些香菇等含鐵量高的食物，用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，也是一個補充鐵元素的好辦法。

精神放松減少油脂

有的人進入干燥的冬季反而容易”出油”，還伴有頭皮屑，特別影響美觀，這類人要回想一下是不是最近精神壓力太大了。當人長期處于抑郁、煩躁、緊張的不良情緒時，會激活皮膚的免疫系統(tǒng)，釋放出皮質(zhì)醇類的激素來對壓力做出有效反應。當皮質(zhì)醇水平增加時，皮脂腺會分泌更多的油脂，讓頭發(fā)看起來油油的，更有嚴重的會出現(xiàn)斑禿，也就是我們常說的“鬼剃頭”。想要擁有秀發(fā)，平時就得學會釋放壓力，放松精神。

每天洗頭簡單即可

多長時間洗一次頭發(fā)比較合適呢?一般來講最好每天都簡單清洗一下頭發(fā)，這樣頭發(fā)干凈，人也看著清爽精神，注意一定是簡單，不能洗很長時間，皮膚是不喜歡長時間洗來洗去的，那樣會讓皮膚的屏障受損，如果覺得頭發(fā)有些干燥或是變細變軟的感覺則應減少洗發(fā)的次數(shù)，讓頭發(fā)緩一緩養(yǎng)一養(yǎng)。另外，洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風機，盡量縮短吹風機使用時間，而且頭發(fā)吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。

上述是專家對于頭發(fā)的護理需要注意問題的講述了，專家指出，在平時的生活中，有效地減少油脂分泌，這樣可以避免一些頭皮出油多，進而有助于我們保護好自己頭發(fā)，另外，大家還有重視平時多吃一些有益于身體健康的食物。