很多女性朋友都會感覺到，隨著年齡的增加，脫發(fā)逐漸的嚴重，脫發(fā)已經(jīng)成為女性群體中非常普遍的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多的女性朋友都有脫發(fā)的癥狀表現(xiàn)。專家表示，有很多原因會引起女性朋友出現(xiàn)脫發(fā)，所以大家平時要做好預防，本文就是對于女性脫發(fā)的預防措施的講述。

1、及時排解壓力，可以預防脫發(fā)

壓力應激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒

吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關系，酗酒者頭部兩側脫發(fā)風險更高。

3、合理攝入蛋白質(zhì)

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

4、防曬

尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)

過緊的發(fā)卡會導致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。

6、做一個甲狀腺功能檢查

甲亢或甲減都可能導致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。

7、增加鐵攝入

貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。

上述就是針對女性脫發(fā)的預防措施的講述，希望能夠引起大家的足夠重視，女性出現(xiàn)脫發(fā)會嚴重危害著我們的身體健康，大家一定要做好脫發(fā)的護理工作，專家指出，日常的飲食中出現(xiàn)營養(yǎng)不良是導致脫發(fā)產(chǎn)生的主要原因，所以平時注意飲食至關重要。