脫發(fā)這種情況在日常生活中比較常見，而且，還會影響到患者的生活，平時大家需要注意預(yù)防方法，平時大家需要注意多休息，要保持好的心態(tài)，而且要注意戒煙戒酒，要注意自己的生活事項，平時也要注意自己的情緒調(diào)理，那么，生活中防治脫發(fā)的方法都有哪些？

戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過量飲酒。

合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

減壓放松，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

保護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

正確的洗發(fā)，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細(xì)菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏，現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素，會有一些幫助。

平時大家需要注意防止脫發(fā)的一些方法，并且，要注意戒煙戒酒，也要注意合理的安排飲食，正確的清洗頭發(fā)，有效地進(jìn)行頭皮按摩，這樣都可以有效的調(diào)理，避免造成頭發(fā)受到影響，希望大家注意避免脫發(fā)，以免過度的飲酒，帶來更多困擾。