很多人因為脫發(fā)的癥狀而感到困擾和煩惱，很多朋友每天都掉很多的頭發(fā)，進而心里產(chǎn)生恐慌感，脫發(fā)是一種疾病，大家日常要重視，有很多的方法對于預(yù)防脫發(fā)有顯著的效果，下面就是脫發(fā)的有效預(yù)防措施的講述。

預(yù)防脫發(fā)合理飲食很重要

引起脫發(fā)的原因很多，因缺鐵引起的脫發(fā)，可多食用含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等;如脫發(fā)的同時出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開情況，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;如脫發(fā)伴頭發(fā)變黃，可多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

預(yù)防脫發(fā)適當(dāng)運動保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。頭發(fā)的代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會加重脫發(fā)。

預(yù)防脫發(fā)保持樂觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)壓力大、精神過于緊張、用腦過度，這些常會引起脫發(fā);如果精神受到嚴(yán)重刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，最終導(dǎo)致脫發(fā)的情況。因此脫發(fā)患者在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合，避免脫發(fā)情況加重。

預(yù)防脫發(fā)避免頭發(fā)受到環(huán)境傷害

強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

預(yù)防脫發(fā)對治療脫發(fā)要有信心

有些脫發(fā)患者因為曾經(jīng)的失敗經(jīng)歷，對治療脫發(fā)開始失去信心;也有部分患者因為期望能夠短期、快速治愈脫發(fā)，治療心態(tài)不夠端正;還有一部分患者因為各種原因，自主中斷了脫發(fā)的治療，導(dǎo)致脫發(fā)出現(xiàn)反復(fù)。其實，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到臨床應(yīng)用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，只要脫發(fā)患者堅定信心，最終一定可以擺脫脫發(fā)困擾。

上述就是日常生活中如何做好脫發(fā)的有效預(yù)防的講述，對于脫發(fā)，我們在平時一定要注意頭發(fā)的保養(yǎng)，大家平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如果頭發(fā)及頭皮出現(xiàn)瘙癢時，要注意緩解方式，盡量避免一些不當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)引發(fā)的嚴(yán)重后果。