老年人脫發(fā)很有可能是身體內(nèi)缺乏微量元素引起的，應(yīng)該要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，并且應(yīng)該要多吃些黑色食物，經(jīng)常吃黑豆和芝麻，可以起到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的作用，可以促進毛發(fā)的生長，能夠緩解脫發(fā)的癥狀，應(yīng)該要多喝些牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值高，可以緩解脫發(fā)，并且應(yīng)該要多吃一些海產(chǎn)品，老年人脫發(fā)應(yīng)該如何緩解？

1. 多食用含硫、鐵、鈣等多種微量元素以及富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、酵母、雞蛋、黑芝麻、黑豆等。不但對頭發(fā)的生長很有好處，還有利于整個人的身心健康。

2.多吃海產(chǎn)品，如紫菜、海帶、蛤、蜆、小魚干等。海產(chǎn)品可以使*血液的酸堿度保持平衡。另外，海產(chǎn)品中含有大量的銅、硫、碘等多種元素以及蛋白質(zhì)，這些對養(yǎng)發(fā)、護發(fā)、生發(fā)都有明顯的效果。

3. 堅持多攝入水果、蔬菜、谷物，糖類、油膩及辛辣等刺激性食物應(yīng)該限制攝入。水果蔬菜中含有很多可以改善發(fā)質(zhì)的微量元素，多吃水果和蔬菜可以給頭發(fā)提供很多的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助提高頭發(fā)質(zhì)量。

4. 富含維生素E和維生素B6的食物要多吃，如花生、酸奶酪、麥片、香蕉、豆類、豬肝、蜂蜜等，對避免白發(fā)生長和促進頭皮生發(fā)都有極佳的效果。

老年人脫發(fā)應(yīng)該如何緩解？老年人如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況，應(yīng)該要補充鐵元素和鈣元素，應(yīng)該要多吃些海產(chǎn)品，經(jīng)常吃海帶和紫菜，可以有效緩解脫發(fā)的癥狀，并且應(yīng)該要堅持吃一些蔬菜水果，能夠有效緩解脫發(fā)，并且能夠增強皮膚彈性，老年人脫發(fā)也可能是皮膚老化引起的。