在日常生活中，有很多的白領(lǐng)人群會出現(xiàn)健忘的情況，大家需要注意合理的補充身體營養(yǎng)，并且在日常生活當中，一定要注意他們的生活事項，而且也要注意避免睡眠不足的情況，有效地進行自我調(diào)理，而且要注意保健方式年輕人為何出現(xiàn)健忘與四種原因有關(guān)系？

年輕人為何會健忘？或與4大原因有關(guān)

年齡。相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。

心理因素。心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗，一旦人陷入抑郁癥，就會固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動力低下，而誘發(fā)健忘癥。

失眠或少眠。西方醫(yī)學專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些信息元也會因此丟失。而當這種狀態(tài)長時間持續(xù)，也會引起心理障礙。

飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產(chǎn)生疲勞，電子產(chǎn)品的頻繁使用等，日本科學家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡化。

年輕人健忘怎么辦？

1、保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處于耗竭狀態(tài)，影響注意力和回憶信息的能力。

2、善于利用小工具，比如備忘錄。楊東強調(diào)，白領(lǐng)出現(xiàn)健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

3、經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

4、限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規(guī)定時間里記憶數(shù)字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

5、自我放松。有意識地表現(xiàn)得輕松和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

大家需要注意保持好心態(tài)，并且在日常生活中也要注意調(diào)理方法，平時大家需要注意合理的進行保健，以免導致更多的影響，而且要注意保證充足的睡眠，大家需要注意自身的免疫能力調(diào)節(jié)方式，有效地促進*的免疫功能，避免導致更多困擾。