氣虛體質(zhì)的人群要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，并且要做好身體鍛煉，選擇合適的鍛煉方式，這些體質(zhì)的人群應(yīng)該要選擇合適的運動方式，堅持做有氧運動，可以有效改善體質(zhì)，能夠預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，體虛體質(zhì)的人群身體素質(zhì)比較差，更容易患有疾病，做好全面護理工作，能有效改善氣虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)的人群如何養(yǎng)生？

1.氣功鍛煉

腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

2.屈時上舉

危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

3.拋空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。

4.蕩腿

危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。

5.摩腰

危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。

氣虛體質(zhì)人群如何養(yǎng)生？氣虛體質(zhì)的人群要做好全面的養(yǎng)生工作，并且應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，氣虛體質(zhì)的人群應(yīng)該要選擇合適的運動方式，并且要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，盡量選擇對身體有益的食物，氣虛體質(zhì)的人群盡量選擇溫和性的食物，不要經(jīng)常生氣，需要調(diào)整好心態(tài)。