氣虛體質(zhì)人群應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，盡量選擇對(duì)身體有益的食物，氣虛體質(zhì)人群盡量選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，氣虛體質(zhì)人群應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，并且要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，氣虛體質(zhì)的人群不能經(jīng)常生氣，經(jīng)常生氣容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，會(huì)降低機(jī)體的免疫功能，氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)方法有哪些？

飲食調(diào)理：要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、紅薯、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、黃魚、比目魚、刀魚、蜂蜜等。

黃芪煨老母雞材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗l0克。做法：將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗凈；將紅棗洗凈、去核；將黨參、黃芪用清水洗凈、切段。把雞放入砂鍋內(nèi)，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、鹽、姜片，煨至雞肉熟爛入味即成。

少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠，陽(yáng)氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來說，他的肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。

繼續(xù)體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)方法有哪些？氣虛體質(zhì)人群要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，繼續(xù)體質(zhì)的人群盡量少吃耗氣作用的食物，平時(shí)應(yīng)該要少吃生蘿卜和空心菜，做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，避免經(jīng)常熬夜，不要過度勞累，體質(zhì)人群應(yīng)該要少吃刺激性的食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，可以有效改善氣虛體質(zhì)。