選擇適合的氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法是以了解這種體質(zhì)的表現(xiàn)為前提的，那么究竟氣郁體質(zhì)表現(xiàn)有納西餓呢?以下是專家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解一下，看看能夠得到哪些啟示。

氣郁體質(zhì)者往往表現(xiàn)為性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、脆弱、敏感多疑，也有人表現(xiàn)為急躁易怒、容易激動(dòng)。從中醫(yī)來(lái)看，診斷為氣郁體質(zhì)的人，往往是受氣機(jī)郁滯和情志郁滯互相影響，因此要從調(diào)理氣機(jī)和調(diào)理情志兩個(gè)方面入手。調(diào)理氣機(jī)最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠使氣血通暢，氣和則心平，從而達(dá)到舒氣暢情的作用。氣郁體質(zhì)的人如果沒(méi)有兼有氣虛、陽(yáng)虛的癥狀，可每天堅(jiān)持一定強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、登山等。

專項(xiàng)的興趣愛好和文娛活動(dòng)是調(diào)理情志的最佳辦法，可選擇太極拳、八段錦等文體活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)多可以形神并練，起到陶冶情志的作用。

專家還推薦了專門針對(duì)氣郁體質(zhì)者的鍛煉方法：自然站立時(shí)逐漸抬起腳跟，與此同時(shí)雙臂從耳側(cè)向頭上伸直，雙掌相對(duì)并攏，挺直脊背。呼氣同時(shí)身體向右側(cè)彎曲到最大限度，腳跟不要落地，保持?jǐn)?shù)秒后吸氣并還原到站姿。之后向左側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。反復(fù)重復(fù)5次，可起到有利于肝膽疏泄、氣機(jī)通暢的目的。

以上是對(duì)氣郁體質(zhì)表現(xiàn)和養(yǎng)生方法做出的分析，要求大家在了解了氣郁體質(zhì)表現(xiàn)之后一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇十二和的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大限度的保證大家的安全。