現(xiàn)在社會(huì)有很多的人平時(shí)熬夜，而且工作力度大，這樣容易影響到身體健康，大家需要注意自身的保健，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方式，經(jīng)常熬夜應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意綜合調(diào)養(yǎng)，經(jīng)常熬夜需要注意自己的飲食方案，那么，經(jīng)常熬夜人群吃哪些食物對身體好？

1.龜苓膏適合經(jīng)常加班熬夜者

龜苓膏可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

2.紅棗可消除疲勞

疲勞時(shí)人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。

3.川貝枇杷糖能潤喉

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

4.茯苓餅健脾

茯苓餅對于脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對于控制肥胖是個(gè)能手，可以健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還能控制廢物的生成，還可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。

5.食欲差吃九制陳皮

陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙。

6.有膀胱炎多吃蔓越莓干

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天兩把蔓越莓干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越莓中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

7.吃梅干改善便秘

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次6個(gè)梅干(大約50克)，緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。

8.阿膠棗補(bǔ)血

阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

9.無花果干改善貧血

每天吃4個(gè)無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。

10.有痛風(fēng)多吃櫻桃干

櫻桃中富含花青素，對關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克

平時(shí)大家需要注意這些食物的選擇，有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，避免造成身體健康受到危害，而且，白領(lǐng)們平時(shí)壓力大，要注意自己的飲食做到營養(yǎng)均衡，這樣才能調(diào)節(jié)氣血，以免造成更多的危害，平時(shí)大家應(yīng)該多吃一些大紅棗，這樣可以消除疲勞，讓自己變得更加健康，希望更多的白領(lǐng)們有所認(rèn)識。