在炎熱的夏天，盛夏濕熱體質養(yǎng)生必須要合適，只有選擇適合的濕熱體質養(yǎng)生方法，才能最大限度的保證大家的安全，那么在夏天如何進行濕熱體質養(yǎng)生呢?以下是專家給出的具體建議。

小量多次運動，拉伸散關節(jié)滯氣

運動貴在有恒，每日或隔日，30-60分鐘，微微出汗。趁著夏季氣血在外，用汗水排出積聚在皮膚內(nèi)的垃圾，也符合夏季養(yǎng)生之道，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時補充水分。夏至節(jié)令運動在于散關節(jié)間滯氣，可常做拉伸運動。若實在懶惰而忙碌，那么多搓搓手指，常伸懶腰，不要翹二郎，也能讓氣血適度宣通。

濕熱體質夏至茶飲小貼士:苦丁茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張。有關研究資料表明，夏日飲上一杯熱茶，可以在9分鐘后促使體溫下降1℃~2℃，這是簡便易行的絕妙良方。

苦丁茶：可以作為夏季常備茶，有些上火時(舌尖發(fā)紅)，可取幾枚泡水飲用。能散風熱，清頭目，除煩渴。從營養(yǎng)學的角度來說，苦丁茶具有降血壓、降血脂、降低膽固醇和清暑解毒的功效。

以上是對濕熱體質養(yǎng)生方法做出的分析，專家指出在盛夏進行濕熱體質養(yǎng)生貴在運動，以上運動方法希望能夠給大家?guī)�來幫助，如果您對此還有疑問可以咨詢我們的在線專家。