隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，晚睡已經(jīng)成了一件普遍的事情，而熬夜對(duì)于一些人來說也是稀松平常，在這里提醒經(jīng)常熬夜的人，一定要關(guān)注自己的身體健康，經(jīng)常熬夜小心變成濕熱體質(zhì)，這樣對(duì)于我們健康是有損的。那么關(guān)于濕熱體質(zhì)，很多人不是很了解，今天給大家介紹一下。

4因素讓你易變成濕熱體質(zhì)

嗜煙酒、常熬夜：日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。

肝郁氣滯：長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。

環(huán)境：長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)有什么特征

1、性格：容易暴躁、易怒、急切。

2、精神狀態(tài)：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺。

3、體型：容易虛胖，或者表現(xiàn)為消瘦。

4、皮膚：容易出油、長(zhǎng)痘、出現(xiàn)濕疹以及多發(fā)其他皮膚病，同時(shí)臉色發(fā)黃、舌苔黃，頭發(fā)容易油膩、脫落。

5、食欲：表現(xiàn)食欲不振、口苦、口臭，甚至是惡心。

6、大小便：容易出現(xiàn)小便黃，伴有尿少、尿頻和尿急等，大便出現(xiàn)干燥便秘或表現(xiàn)為溏稀腹瀉。

7、生殖器方面：男性容易發(fā)生陰囊潮濕，女性容易發(fā)生白帶增多，顏色黃，私密處潮濕等現(xiàn)象。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理?

1、調(diào)節(jié)精神

想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

2、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質(zhì)的患者，在平時(shí)可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況，對(duì)于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會(huì)感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個(gè)時(shí)候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，常見的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長(zhǎng)跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時(shí)還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達(dá)到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長(zhǎng)跑結(jié)合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

4、藥物調(diào)理

濕熱其實(shí)是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復(fù)健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進(jìn)行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

尤其是對(duì)于經(jīng)常熬夜的夜貓子們，一定要注意了，做好保養(yǎng)工作，同時(shí)也一定要及時(shí)調(diào)整自己的生活和飲食規(guī)律，做到早睡早起，這樣才能逐漸調(diào)整自己的體質(zhì)。在這里建議大家，平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣可以在一定程度上提高身體的素質(zhì)，避免病情嚴(yán)重。