耳朵對(duì)于我們很重要，擁有好的聽力會(huì)給我們帶來很多的幸福。耳朵給我們帶來了一個(gè)有聲的世界，但生活中各種各樣的噪音反過來卻在慢慢吞噬它們的健康。研究表明，近四成的聽力障礙與噪聲傷害有關(guān)。最近，美國(guó)言語聽力協(xié)會(huì)公布了噪音分貝自測(cè)表：

1分貝：剛能聽到的聲音

15分貝以下：感覺安靜

30分貝：耳語的音量大小

40分貝：冰箱的嗡嗡聲

60分貝：正常交談的聲音

70分貝：相當(dāng)于走在鬧市區(qū)

85分貝：汽車穿梭的馬路上

95分貝：摩托車啟動(dòng)聲音

100分貝：裝修電鉆的聲音

110分貝：卡拉OK、大聲播放MP3的聲音

120分貝：飛機(jī)起飛時(shí)的聲音

150分貝：燃放煙花爆竹的聲音

了解了生活中各種噪音的分貝值，那么哪些類別的噪音會(huì)影響我們的生活甚至危害健康呢？對(duì)此，美國(guó)言語聽力協(xié)會(huì)提醒：長(zhǎng)期在夜晚接受50分貝的噪音，容易導(dǎo)致心血管疾�。�55分貝，會(huì)對(duì)兒童學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響；60分貝，讓人從睡夢(mèng)中驚醒；70分貝，心肌梗死的發(fā)病率增加30%左右；超過110分貝，可能導(dǎo)致永久性聽力損傷。

遠(yuǎn)離噪音危害的護(hù)耳八法則

避免噪音傷害，專家推薦了8種方法，不妨一試。

1.聽MP3掌握“60—60”原則。這是國(guó)際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法，用耳機(jī)聽音樂時(shí)，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘。此外，耳機(jī)最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽力的損傷要小，盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽音樂。

2.噪音環(huán)境下用防護(hù)耳塞。有的人不得不在噪音環(huán)境下工作和生活，比如機(jī)場(chǎng)、建筑工地，可以戴一個(gè)防護(hù)耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果臨時(shí)找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的保護(hù)作用。

3.合理飲食、鍛煉身體。維生素B1、B2、B6和維生素C能保護(hù)聽覺細(xì)胞，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑，也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物�，F(xiàn)代人生活緊張、壓力大，應(yīng)適當(dāng)體育鍛煉，保持心情愉快。

4.開快車別開窗。美國(guó)廣播公司報(bào)道稱，汽車車窗開得太大，開快車時(shí)的風(fēng)噪聲和開慢車時(shí)的交通噪音是損害聽力的主要原因。

5.別頻繁掏耳朵。掏耳朵時(shí)最好用棉棒，輕輕在外耳道口轉(zhuǎn)動(dòng)，然后耳朵朝下，讓耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳；不要頻繁挖耳，一般一周一次。

6.住在馬路旁，別裝推拉窗。國(guó)家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生指出，其隔音效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)次于密封較好的平開窗，可以在窗邊多擺綠植。

7.電視機(jī)、耳機(jī)的音量不宜過大。以柔和、不刺耳為宜；騎車、走路時(shí)等噪聲環(huán)境中不要聽耳機(jī)。

8.對(duì)于經(jīng)常用耳機(jī)的人，如果出現(xiàn)頭暈、耳痛等癥狀，應(yīng)暫時(shí)不用耳機(jī)。如果出現(xiàn)耳鳴以及聽力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。