我們平時刷牙都習(xí)慣了用牙刷橫著刷牙，既順手又容易形成習(xí)慣，但是大多數(shù)人都不知道這種刷牙方式其實并不健康，反而會導(dǎo)致細(xì)菌的滋生和對口腔的傷害。那么為了讓大家更方便清楚地了解正確的刷牙，我們先從了解刷牙的目的開始：

刷牙的目的：去除口腔異物和異味，減少可供細(xì)菌孳生的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病和牙周病;按摩牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

刷牙的方法

將牙刷毛指向牙冠方向，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，做類似咀嚼纖維性食物時對牙面的摩擦動作，這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環(huán)，促進(jìn)牙周組織的健康。使牙刷毛與牙長軸保持平行，貼于牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，用柔和的拂刷動作旋轉(zhuǎn)刷毛，使之與牙長軸成45°角，由牙齦刷向切端或咬合面，拂刷動作要慢一些，使刷毛尖通過牙齦與牙齒交界處時能將污物除去。為適應(yīng)牙列的形態(tài)，在刷前牙舌側(cè)時應(yīng)將牙刷垂直，使刷毛尖端直接與其接觸，做前后來回刷動。這種順著牙間隙上下垂直顫動拂刷的方法既能達(dá)到去除污物及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織。

刷牙的時間

每天早晨起床后和晚上臨睡前應(yīng)各刷牙1次，每次刷牙3—5分鐘，并堅持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當(dāng)日積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)細(xì)菌孳生，污染唾液中的鈣鹽，沉積形成菌斑和牙石，日久還會使牙齒發(fā)生齲齒和牙周病。

刷牙的原則

①分區(qū)刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上、下兩部分又可再各自分為左、右兩側(cè)，每一側(cè)又可以細(xì)分為前、中、后3個小區(qū)，每個小區(qū)包括2—3個牙齒，刷凈一個小區(qū)之后再去刷另一個小區(qū)。②依次刷。要按照一定的順序刷遍每一個小區(qū)，避免遺漏，至于次序的安排則可依每個人的習(xí)慣而定。③三面刷。一般人刷牙時往往只刷牙齒的外面，而不刷腭舌面及咬合面，使得牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是牙齒的腭舌面卻堆滿了污物。為了避免這種情況，刷牙時一定要將唇頰面、腭舌面、咬合面都刷到。④重復(fù)刷。牙刷在每一個小區(qū)的牙面上必須來回重復(fù)洗刷3—4次，這樣才有可能刷凈牙面。

刷牙工具的選擇

刷牙工具包括牙刷和潔牙劑，其中牙刷是首選的，潔牙劑是次選的。要選用符合衛(wèi)生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下幾個特點：①刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活。②刷毛排列合理，一般有2—3排，便于清潔牙齒和清洗，刷毛用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成，細(xì)而有彈性。③刷毛頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。④牙齦萎縮者要用牙間刷。兒童刷牙時一定要使用專門為兒童設(shè)計生產(chǎn)的兒童牙刷，要選擇刷頭短且窄、2—3排刷毛的，刷毛要高度適中，比較柔軟，呈圓柱狀，最好是經(jīng)過打磨的，避免對牙齦造成損傷。另外，要注意保持牙刷的清潔衛(wèi)生，刷完牙后要將牙刷用清水多沖洗幾次，然后將水甩干，使牙刷頭向上放置于漱口杯內(nèi)。最好每個星期用開水燙洗一次牙刷，每3個月左右更換一次新牙刷。

牙膏的選擇

青少年宜選用含氟牙膏，含氟牙膏不僅有抑制細(xì)菌生長的作用，而且還可以保護(hù)牙釉質(zhì)，防齲齒，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力。但是，過多的氟會影響兒童牙齒的發(fā)育，長期大量地使用含氟牙膏會使兒童的牙齒長出白色或褐色斑點。為避免這種情況的發(fā)生，兒童使用含氟牙膏的量要少，每次只需用一粒碗豆大小即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本質(zhì)過敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。

了解了以上常識，希望大家都能夠從今天開始養(yǎng)成正確的刷牙習(xí)慣，不僅是為了大家著想，更是希望大家也能為自己的孩子和家人帶去健康的生活方式。