人人都希望自己擁有一口健康潔白的牙齒，尤其是愛美的女性。但是空想沒有用，究竟要怎么做才能快速又健康地就擁有白牙呢？今天小編就給大家介紹以下七種食物，常吃可以讓自己的牙齒越來越白哦，一起來看一下吧。

1. 蘋果

嚼幾口蘋果，就能美白牙齒！研究成果顯示：蘋果中富含的高濃度“果酸”(被廣泛應(yīng)用于牙膏生產(chǎn)中)，恰恰可以促進(jìn)唾液生成，進(jìn)而清潔牙齒，移除污垢。

TIPS：如果你能用15分鐘滅掉一個(gè)蘋果，那么其果肉中富含的有機(jī)酸和果酸質(zhì)，就可以把口腔中的細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)殺死，起到保護(hù)牙齒、防止蛀牙、預(yù)防牙齦炎的作用。所以，如果你不想成天往“口腔醫(yī)院”跑，就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。

2. 菠蘿

研究成果顯示，稱：“菠蘿蛋白酶”是一種美白牙齒的有效成分。而菠蘿恰恰是唯一一種含有天然“菠蘿蛋白酶”(一種具有抗炎和去污作用的化合物)的食物。這種“菠蘿蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領(lǐng)域幫助人類抗擊癌癥、鎮(zhèn)靜消炎。目前該物質(zhì)已被廣泛應(yīng)用于食品加工、醫(yī)藥保健、美容化妝品…等領(lǐng)域。

3. 花椰菜

花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用后可以減少口腔(和身體其他部位)的炎癥。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔、擦亮牙齒。研究稱：花椰菜中的鐵(Fe)會(huì)給牙齒帶來多一層有效防護(hù)，令牙釉質(zhì)不被細(xì)菌侵襲腐蝕，同時(shí)也能預(yù)防牙斑和蛀牙的生成。

4. 葡萄干

介于葡萄干的含糖量，很多人誤以為多吃葡萄干對牙齒無益。其實(shí)，它才是我們的“護(hù)牙小天使”。據(jù)研究顯示：將葡萄干與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優(yōu)于僅食用麥片的效果。

TIPS：咀嚼葡萄干，會(huì)刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物殘?jiān)?rdquo;和“細(xì)菌”構(gòu)成的酸性環(huán)境，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。

5. 奶酪(Cheese)

笑不露齒的時(shí)代已經(jīng)過去。拍照時(shí)為了呈現(xiàn)最親切的笑容，國人常說“茄子”，而老外們更喜歡說“Cheese”�，F(xiàn)在，再給你一個(gè)“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：奶酪中的鈣(Ca)、磷(P)、蛋白質(zhì)…等礦物質(zhì)，能有效地保護(hù)牙釉質(zhì)，令牙齒強(qiáng)健。研究結(jié)果顯示：奶酪中的乳酸也具有保護(hù)牙齒、避免齲齒(蛀牙)的作用。除此之外，硬質(zhì)干酪還能刺激唾液分泌，清潔凈白牙齒。

6. 水

多喝水不但會(huì)令你擁有一個(gè)好身體，還能幫你美白牙齒。不斷喝水會(huì)促進(jìn)口腔內(nèi)的唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，進(jìn)而達(dá)到自然抗菌的效果。飯后飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。

TIPS：唾液中除了99%的水分以外，還包括有機(jī)物：唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、無機(jī)物鈉(Na)、鉀(K)、鈣(Ca)、氯(Cl)和硫氰離子…等。

7. 草莓

草莓和蘋果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。除此之外，草莓還含有一種名為“抗氧化劑鞣花單寧”的物質(zhì)。該物質(zhì)能減少牙菌斑、緩解口腔炎癥。

TIPS：草莓中的維他命C，則有助于預(yù)防牙齦炎和牙周炎。

看了以上內(nèi)容，相信大家都學(xué)習(xí)到了一些吧，希望大家不要輕信一些藥物作用的美白效果，多食用健康天然石材，作用是一樣的哦。