現(xiàn)在青年人常常戴耳麥耳機(jī)過(guò)度，造成聽(tīng)力的下降這是最普遍的事。而戴耳機(jī)也是產(chǎn)生聽(tīng)力下降最直接的原因之一，所以對(duì)于緩解聽(tīng)力下降，和預(yù)防聽(tīng)力下降，也是現(xiàn)在青年人一族最關(guān)心的事。所以針對(duì)這個(gè)話題，我們就一起來(lái)了解一下，生活中怎么做是能預(yù)防聽(tīng)力下降的。

1、保持低音量

在我們平常聽(tīng)歌的時(shí)候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。如果聽(tīng)者無(wú)法理解離自己一臂距離遠(yuǎn)的人的說(shuō)話，或者如果聽(tīng)者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

2、使用適配的耳機(jī)

入耳式或頭戴式耳機(jī)，最好是降噪耳機(jī)，適配的耳機(jī)可讓使用者清楚地聽(tīng)到較低音量的聲音。

此外，降噪耳機(jī)可以降低背景噪音，讓使用者可以聽(tīng)到較低音量的聲音。

經(jīng)常在火車或飛機(jī)上使用個(gè)人音頻設(shè)備的人應(yīng)考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機(jī)。

3、戴耳塞

在夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他噪音巨大的場(chǎng)所，使用耳塞來(lái)保護(hù)聽(tīng)力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，具體取決于耳塞的種類。

4、避開(kāi)巨大聲響

在噪音巨大的場(chǎng)所，盡量遠(yuǎn)離擴(kuò)音器等聲源。呆在場(chǎng)所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

5、限制每天使用個(gè)人音頻設(shè)備的時(shí)間

雖然降低音量可以發(fā)揮重要作用，將個(gè)人音頻設(shè)備的使用時(shí)間限制在每天不超過(guò)一小時(shí)非常有利于減少接觸噪音。

6、重視聽(tīng)力安全等級(jí)

設(shè)定個(gè)人音頻設(shè)備的聽(tīng)力安全等級(jí)，即在安靜環(huán)境中將音量調(diào)到不超過(guò)最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽(tīng)的一個(gè)辦法。

7、讓聽(tīng)覺(jué)器官不時(shí)短暫休息

去夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場(chǎng)所時(shí)，不時(shí)離開(kāi)讓聽(tīng)覺(jué)器官短暫休息有助于減少接觸噪聲的總時(shí)長(zhǎng)。