1　睡眠不足

如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。

2　辣椒減肥

并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過量食用會影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

3　一味追求低卡路里的食譜

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會迅速發(fā)胖。

4    節(jié)食

研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

5　喝咖啡

咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動上。最重要的是，即使配合運(yùn)動，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。

6 一味吃素

食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。