現(xiàn)在很多人，特別是一些老人，喜歡在太陽還沒出來的清晨去公園鍛煉身體，其實這樣的做法不但起不到鍛煉身體的效果，反而會損害健康。此外，清晨有四件事要禁忌!

一忌睡懶覺睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

二忌不吃早餐不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生膽結(jié)石。

三忌早餐不營養(yǎng)很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團……，這樣的飲食熱量、油脂過高，容易造成大腦反應(yīng)遲鈍、便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質(zhì)、奶類，若再加上蔬菜、水果，就更加均衡了。

四忌晨練太早現(xiàn)代都市汽車尾氣排泄很多，再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表，黎明前還沒有完全散發(fā)，城市地表空氣是一日中較差的時段。所以，過早鍛煉于健康無益。 早晨最佳鍛煉時間是日出后，大地復(fù)蘇，植物光合作用開始，地表污氣隨著日光加溫， 開始散發(fā)， 空氣新鮮， 有益身心健康。

首先，提升你的腦細胞數(shù)量

研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學(xué)院(La Jolla Calif)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年“老鼠”都會發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個區(qū)域，涉及學(xué)習(xí)和記憶)的細胞比那些只是坐著不動、整天在網(wǎng)絡(luò)聊天室談?wù)撝腑h(huán)王的那些“老鼠”新增了一倍。研究人員不確定為什么更多活躍的嚙齒類動物的大腦反映了這種情況，但有可能是運動的自愿性使運動者的緊張情緒更低，因而對運動者而言更為有益。這可能意味著從運動中找尋樂趣、而不是僅僅強迫自己去做它可能使你變得更聰明，也更快樂。