很多人都知道，平常多吃蔬菜水果對(duì)身體有益。但其實(shí)在好的東西吃多了也是有弊的。但仍然有很多人干脆連肉也不吃，成為了全素食者。但其實(shí)這樣的飲食方式也是有害的。尤其是以下你所不知道的幾項(xiàng)誤區(qū)。

誤區(qū)一：油脂、糖、鹽過(guò)量

一般來(lái)說(shuō)，素食都是比較清淡的，所以有些人就會(huì)在烹飪的時(shí)候放入大量的油脂、糖、鹽或者其他調(diào)味品來(lái)烹調(diào)。這種做法可就有些得不償失了，首先來(lái)說(shuō)，糖和動(dòng)物脂肪一樣，是會(huì)升高血脂的，當(dāng)然也可以誘發(fā)脂肪肝，其次鈉鹽也會(huì)造成血壓升高，再者，植物油和動(dòng)物油一樣含有大量的熱量，吃多了也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

誤區(qū)二：吃過(guò)多水果并未相應(yīng)減少主食

不少素食者都喜歡吃水果，但卻很少能達(dá)到減肥的效果，這是因?yàn)樵谌�餐之外吃水果的緣故。水果中含�?%以上的糖分，所含的能量還是很多的。如果你真的想靠吃水果來(lái)減肥的話(huà)，那就必須相應(yīng)的減少主食和正餐的攝入量，來(lái)達(dá)到每天的能量平衡。當(dāng)然，牛奶和酸奶也要注意同樣的問(wèn)題。

誤區(qū)三：蔬菜生吃才有健康價(jià)值

有些素食者喜歡用涼拌或沙拉的形式生吃蔬菜，認(rèn)為生吃可以充分發(fā)揮它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但事實(shí)上，蔬菜中的不少營(yíng)養(yǎng)成分還是需要添加油脂才能更好地被吸收，例如維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素等，烹調(diào)后享用會(huì)更容易被吸收。另外還有一點(diǎn)需要注意，沙拉醬的脂肪含量高達(dá)60%以上，用它涼拌蔬菜，熱量還是不低的。