睡眠對于每個人都是非常重要的，人這一輩子有四分之一的時間是在床上度過的，可想而知，睡眠是不容忽視的事情。不良的睡眠習(xí)慣往往會導(dǎo)致一些不必要疾病的發(fā)生，所以我們應(yīng)該要高度引起重視才行。下面小編為大家介紹四種不良的睡眠習(xí)慣。

睡眠不宜仰俯：

睡覺別臉向下，也不能直挺挺面朝上。趴著睡(俯臥)影響呼吸、心跳，也易做噩夢;仰著睡則四肢肌肉不能放松易疲勞，且手易搭胸，也易做噩夢。應(yīng)該向右側(cè)身屈膝，所謂“睡不厭蹴，覺不厭舒。”向右側(cè)身不壓心臟。當(dāng)然左右變換睡姿也可以�？傊�使身體血上下流通，醒時筋肉舒展自如即可。

睡前不宜過度用腦：

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠，而且對身體的損害會比白天更大。

睡前不宜惱怒：

睡眠只有達(dá)到“神靜志和，心境安寧”的境地，才能進(jìn)入熟睡�！端貑�?舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結(jié)。”凡情志的變化都會引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱，亦應(yīng)防止任何情緒的過激。

睡前不宜語言：

中醫(yī)認(rèn)為：肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時言語，則易耗肺氣，既傷氣又損津液。這好像鐘磬一樣，不懸掛不能發(fā)聲。另外，睡前說話也會使精神興趣，思想活躍，從而影響入睡，導(dǎo)致失眠。尤其是久別重逢，勢必話多，躺在床上還回憶往事或訴說離別之情，使情緒不得安靜，又怎么得以入睡呢?

以上介紹四種不良的睡眠習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)盡量遠(yuǎn)離它們了呢?如果還想要了解更多關(guān)于睡眠問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。