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失眠了怎么辦?七招助你緩解睡眠

失眠了怎么辦?七招助你緩解睡眠

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3、入睡前可以做些放松活動

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時,可以洗個熱水澡或用熱水泡腳,打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法,都有助于催眠。