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失眠了怎么辦?七招助你緩解睡眠

失眠了怎么辦?七招助你緩解睡眠

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4、最好不午睡

失眠的病人最好不午睡,否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣,午睡時間最好不要超過20分鐘,最多半個小時。