吸煙有害健康，那么如何減少吸煙對身體的傷害呢?吸煙的危害眾所周知，已經(jīng)無需贅言，煙已經(jīng)抽上了，有些人就是戒不掉怎么辦?只能按照有問題解決問題的原則來，在吸了煙的情況下怎么樣飲食?來降低吸煙的危害?今天提供幾條給吸煙者大體的飲食原則：

多吃富含VC的新鮮水果、蔬菜

大規(guī)模人群調(diào)查，每日維生素C的攝入量低于63毫克的人患癌危險性比每日攝入超過103毫克的人高2倍。研究發(fā)現(xiàn)，每吸一次煙，可以破壞10-25毫克的維生素C，吸煙者血液中維生素C含量比不吸煙者低30-50%。因此，吸煙者要注意多攝入維生素C,除了食物中含有的維生素C外，還可以直接補充維生素C片劑。維生素C屬于水溶性維生素，在體內(nèi)容易流失，因此足夠補充。此外，吸煙者在吃水果時，還要注意挑選酸口的。凡是吃進嘴里感覺口感比較酸味的水果含VC比較多，比如：山楂、檸檬、獼猴桃等。而由于維生素C怕高溫，所以蔬菜能涼拌的盡量涼拌吃。建議吸煙的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。

好文推薦:

男人的精子對女人有好處嗎？ >>>

女人氣虛體質(zhì)表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法>>>

月經(jīng)期間可以同房嗎?月經(jīng)后幾天可以同房?>>>

辦公室也能當(dāng)“健身房”使哦>>>

嗓子啞怎么辦 治療小妙招>>>

讓古代美女教你如何護膚養(yǎng)顏>>>