吸煙不僅影響自己的健康還影響他人的健康。只要吸煙的人都知道，家人都想讓他們戒煙，但效果不太理想。由于吸煙對個(gè)體的身心健康及環(huán)境影響極大，應(yīng)引起人們重視，戒煙的療法很多，下面介紹幾種主要的戒煙的幾種方法。

戒煙方法

認(rèn)知療法

幫助患者充分認(rèn)識吸煙對自己及他人危害，樹立戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會(huì)戒掉。在日常生活中，也有許多煙癮大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下決心后還是戒了。

系統(tǒng)戒煙

要求戒煙者一下子將煙完全戒掉，是比較困難的，特別對煙癮大的人說更不現(xiàn)實(shí)。因此，應(yīng)采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，計(jì)算好每天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長時(shí)間，將下意識抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷遞減;一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時(shí)間不斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的。

控制環(huán)境

許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，在寫作或思考問題時(shí)喜歡抽煙的人，那么可有意識的在身邊少放煙，或放點(diǎn)瓜子、糖果之類的東西來替代。曾經(jīng)美國總統(tǒng)里根就是用口香糖成功戒煙的。對于外來的抽煙刺激，應(yīng)盡量避免。當(dāng)別人敬煙時(shí)，對初次見面者可說不會(huì)抽，對熟人朋友說喉嚨不舒服或直言已戒。只要態(tài)度誠懇堅(jiān)決，別人一般不會(huì)強(qiáng)行敬煙。

家庭治療

妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎(jiǎng)勵(lì)。如違約給予一定懲罰。

飲食治療

鹵水豆腐(250g左右)，用筷子在上面扎幾個(gè)眼，撒上紅糖，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續(xù)一周，每天這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會(huì)惡心嘔吐，更別提吸煙了。

通過以上幾種戒煙方法大家可以試試幫助自己的家人把煙戒掉。那些煙友們看到了也要下決心靠自己的毅力試試把煙戒掉。其實(shí)戒煙并不是那么特別困難，為了自己的健康，為了家人的健康把戒煙進(jìn)行到底吧。