大家都知道運(yùn)動是有很多好處的，尤其是對于那些能夠堅(jiān)持每天都鍛煉的人來說，身體素質(zhì)肯定是有一個(gè)提升的。運(yùn)動養(yǎng)生也會現(xiàn)在很多人提倡的，既可以鍛煉身體，還有養(yǎng)生的效果，這也算是最簡單、低價(jià)的方式了，但是大家在進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生的時(shí)候要注意，一定要堅(jiān)持以下三個(gè)原則。

酸加。鍛煉后，如果身體有酸脹的感覺，提示你應(yīng)該適當(dāng)增加下一次鍛煉的強(qiáng)度和頻次。

酸脹其實(shí)是乳酸在作怪。乳酸是運(yùn)動過程中，肌肉代謝的中間產(chǎn)物。乳酸在肌肉中積累起來，身體就會產(chǎn)生酸脹感。很多人往往因?yàn)檫@種感覺而放棄鍛煉，其實(shí)是不對的，這時(shí)候加一點(diǎn)運(yùn)動量，恰恰可以有效促進(jìn)乳酸的分解，是利于身體恢復(fù)的。

疼減。鍛煉時(shí)或者鍛煉后，身體某一部位如果產(chǎn)生疼痛感，這時(shí)要減少練習(xí)的次數(shù)，或減小動作的幅度，以免加劇疼痛。

這種疼痛不是乳酸積聚造成的酸脹痛，而是身體細(xì)小的肌肉纖維或韌帶出現(xiàn)輕微損傷導(dǎo)致的疼痛。這時(shí)候適當(dāng)調(diào)節(jié)，會很快恢復(fù)，如果越疼越練，就會造成大塊肌肉或整條韌帶的損傷。

麻不練。如果鍛煉后，身體某一部位有發(fā)麻的感覺，這時(shí)候就要休息了。“麻”是身體發(fā)出的最后保護(hù)信號，是在告訴我們，發(fā)麻的部位已經(jīng)喪失了部分感覺和運(yùn)動功能，再練下去，就容易產(chǎn)生傷病。

大家在進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生的時(shí)候要堅(jiān)持以上三個(gè)原則，尤其是對于剛剛開始進(jìn)行運(yùn)動的人來說，一定要適量，過量的運(yùn)動對于人的身體健康也是有損害的。另外大家在運(yùn)動的時(shí)候，一定要進(jìn)行適合自己年齡段的運(yùn)動，防止在運(yùn)動中出現(xiàn)一些受傷的情況，一旦出現(xiàn)就要及時(shí)去醫(yī)院治療。