亞健康五大危害：

1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。2.亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。3。心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4.多數亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的“十字方針”：

1.“平心”，即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒;2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;3.“順鐘”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠;4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。