我們一起來(lái)了解一下亞健康的情況吧，看看患上亞健康時(shí)會(huì)有什么癥狀出現(xiàn)呢?其實(shí)，男人在亞健康人群中占到一定的比例。疲勞、困乏，時(shí)常這兒痛、那兒癢，到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)還都正常，其實(shí)你已經(jīng)被列入到了“亞健康”的范疇。

五招自測(cè)是否“亞健康”，隨時(shí)全方位掌控自己的健康狀況。

1、爬樓梯VS體力

以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上5層樓，仍覺(jué)得輕松，說(shuō)明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說(shuō)明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。

2、腰臀比VS肥胖

世界衛(wèi)生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖，測(cè)量時(shí)放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，如大于0.8，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理。

3、鞠躬VS心臟

測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)(頻率適中)，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

得出的結(jié)果在0~3之間，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯;在3~6之間，說(shuō)明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了;若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。