亞健康，我想大家都有聽過這個詞。亞健康的表現(xiàn)形式很多。精神負(fù)擔(dān)過重，腦力勞動繁重者都容易得亞健康。那對于精神亞健康，可有緩解的方法呢?下面就來介紹緩解精神亞健康的一些方法。

一、 向人傾訴：

你對拜會未來的岳父岳母感到忐忑不安嗎?你為年底那疊厚厚的賬單感到憂慮嗎?如果回答是肯定的，不妨將它們統(tǒng)統(tǒng)講出來;讓人分擔(dān)你的憂愁好啦。通過吐露你的懼怕和煩惱，你就會逐漸消除并理解這些負(fù)面情緒。有時候，一位傾聽者，尤其是有過相同經(jīng)歷的人，可以使我們消除形成精神壓力的孤立感。

專家說說：“造成精神壓力和情緒緊張的，多半是那些悶在心頭的事情。”他建議說，當(dāng)事人可以對一些善于傾聽而又知心的人吐訴。不過你得注意，假如你決定吐露某個敏感的問題，你最好等1個小時，看看自己覺得對他人說這事是否妥當(dāng)。如果你認(rèn)為沒什么關(guān)系，那就可以對人和盤托出了。

二、放聲大笑：

放聲大笑時，人的肺、心臟、背部及軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后，人的血壓下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，因而使人處于放松狀態(tài)。

盡管在壓力臨頭時，很難強顏歡笑，但專家們有個妙法往往能達(dá)到這個目的--心理學(xué)家稱之為“夸大法”，亦即故意將事情的嚴(yán)重性夸張到荒唐的地步;從而使人忍俊不禁。

比方說，你乘車外出時，被交通擁塞堵住了路，進退不得。在這種場合下，千萬不可在心里默默窩火，而應(yīng)設(shè)計出一個你所能想象出的最可怕的情形來：“這些汽車永遠(yuǎn)也不會駛動了。交通管理部門將不得不關(guān)閉快車道，把從這地方空運出去--當(dāng)然是一次一輛。等最后輪到我時，我的孩子們已長大成人了。沒一個人會記得我是誰。”

醫(yī)生說：“通過把事態(tài)夸大到荒唐可笑的程度，你便會忍不住啞然失笑，對前景恢復(fù)信心。”鑒于精神緊張通常部不是由事情本身--而是由自己如何看待它引起的，樂觀地展望未來無疑就成了天然的鎮(zhèn)靜劑。